靜坐

開始靜坐，是在研究所時期養成的習慣。
我們實驗室每次meeting前，老闆就說，我們來安靜幾分鐘吧，然後開始帶靜坐的步驟。四十幾個人就坐在一個教室裏，靜靜地坐上十幾分鐘。
那時，老師帶的靜坐方法很簡單: 姿勢放好，平穩地坐正在椅子上，脊椎和脖子拉直，手腳放好，微收下顎，舌尖微抵上顎。從頭往下開始觀想，數息，觀息，順息，觀察念頭的來去.....
方法簡單，但是對於沉靜心緒與恢復精神很有幫助。

我好像還蠻適合靜坐的，一開始坐就可以很安靜地坐，心緒也不太會亂跑，後來就越坐越享受，越坐越久。過去也找過蠻多靜坐的資料，很多方法對我來說都太複雜，太難。我覺得，簡單有用，可以常坐，就好。

之前在舊家時還蠻常在書房裡靜坐，今年初到了新家，晚上照顧小孩，時間少了很多，就幾乎忘了這件事。最近看到博士班學長的部落格提到靜坐這件事，又想來坐坐了(每次坐完都有很舒服的感覺)。關於靜坐需要的空間，安靜，感到安全，不會有人闖入/打攪的空間是必須的，我家小量的房間正空著，晚上搬張椅子就可以來坐坐了。

有時回頭想想，在研究所老闆身上學到的東西，非專業知識的部份反而影響我比較多些(當然，專業的部分也多啦 8D)。

去年原本打算去法鼓山禪一或禪三的課程，後來沒去。

PS: 昨天又開始看"金剛經六祖口訣"，蠻有體會的。